RV FIT
PRÄVENTION
RV FIT
Das kostenfreie Präventionsprogramm Ihrer Rentenversicherung
Teilnehmen
können alle, die
aktiv berufstätig und nicht arbeitslos sind
seit mindestens 6 Monaten arbeiten
erste Zipperlein haben
Kostenfrei und berufsbegleitend
Das Programm ist für Sie kostenfrei und wird vollständig von der Rentenversicherung getragen. Außerdem werden Ihnen entstandene Fahrkosten bezuschusst.
RV Fit ist eine nachhaltige, zeitlich gestaffelte Prävention und soll Ihnen helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig und aktiv anzugehen, damit Gesundheitsschäden erst gar nicht entstehen.
Einfach anfangen.
Der erste Schritt ist manchmal viel leichter, als vermutet.
Teilnehmen können alle, die sich aktuell in einem Beschäftigungsverhältnis befinden, innerhalb der letzten zwei Jahre mindestens 6 Monate Beiträge in die Rentenversicherung gezahlt haben und erste gesundheitliche Beeinträchtigungen spüren wie z.B. Rückenschmerzen, Stress- oder Schlafprobleme ...
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Stärken Sie Ihre Muskulatur mit gezieltem Training und verbessern Sie Ihre Körperhaltung. Lernen Sie gesunde, schnelle Rezepte und erhalten Sie wertvolle Ernährungstipps. Entdecken Sie effektive Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung, die Ihnen helfen, auch in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben ...
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RV Fit ist eine nachhaltige, zeitlich gestaffelte Prävention. Sie beginnen mit einer mehrtägigen Einführung und werden dafür von Ihrer Arbeit freigestellt. Diese Startphase findet bei ADMEDIA statt. Hier erarbeiten Sie gemeinsam mit unseren Trainern und Ärzten Ihre individuelle Zielsetzung ...
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Die Bausteine unserer Prävention
Gezielte Bewegung, ausgewogene Ernährung und effektive Stressbewältigung sind die Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit.
Bewegung
Durch gezielte Übungen erlernen Sie die Integration körperschonender Bewegung in Ihren Alltag und stärken Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung. Das Training umfasst Muskelaufbau, Ausdauerförderung und eine ergonomische Beratung am Arbeitsplatz.
Ernährung
Gemeinsam kochen wir gesunde und schnelle Gerichte. Sie erfahren, welche Lebensmittel Ihrem Wohlbefinden besonders guttun. Das Programm umfasst Ernährungsberatung, praktische Einkaufstipps und gemeinsames Kochen.
Umgang mit Stress
Sie lernen, aktiv loszulassen und erhalten praktische Tricks, um auch in stressigen Zeiten zur Ruhe zu kommen. Das Programm umfasst Stressmanagement und Entspannungsübungen wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
Jetzt anmelden und mitmachen.

Wie läuft das Programm ab?
RV Fit ist eine zeitlich gestaffelte Prävention, welche bei ADMEDIA initialisiert und von Ihnen autark fortgesetzt wird.

1. Intensiv starten
3 Tage ganztägig ambulant bei ADMEDIA
vom Arbeitgeber freigestellt
Sie starten mit einer mehrtägigen Einführung und werden dafür von Ihrer Arbeit freigestellt. Diese findet bei ADMEDIA statt. Hier erarbeiten Sie gemeinsam mit unseren Trainern und Ärzten Ihre individuelle Zielsetzung und was Sie ganz persönlich für sich erreichen wollen. Danach besuchen Sie in der Gruppe verschiedene Schulungen zu den Themen Bewegung, Ernährung und dem Umgang mit Stress.

2. Regelmäßig trainieren
3 Monate bei ADMEDIA
1 - 2 mal pro Woche berufsbegleitend
Vor oder nach der Arbeit besuchen Sie 1 - 2 mal pro Woche verschiedene Kurse in der Gruppe. Unsere Trainer sind immer dabei und passen die Übungen auf Ihr persönliches Niveau an. So gewöhnen Sie sich daran, Bewegung, gesunde Ernährung und besseren Umgang mit Stress nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.

3. Motiviert dranbleiben
3 Monate
selbständig trainieren - berufsbegleitend
Nach ca. 3 Monaten haben Sie eine Routine entwickelt und machen selbständig weiter.

4. Auffrischen
1 Tag ganztägig ambulant bei ADMEDIA
vom Arbeitgeber freigestellt
Nach einem halben Jahr gibt es eine eintägige Auffrischung. Dort dürfen Sie sich noch einmal – freigestellt von der Arbeit – Ihren Zielen widmen. Dabei sehen wir uns gemeinsam an, was Sie bereits erreicht haben, wie sich Ihr Wohlbefinden verändert hat und mit welchen Strategien Sie zukünftig auch die Ziele erreichen können, bei denen es bisher vielleicht nicht ganz so leicht war.